SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

17 miesiecy

Czy chodziło Ci o: "17 miesięcy"?

  • pytania do treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę prawie 6 miesięcy; od 2 robie masówke (trening dzielony), moje pytania beda dotyczyc wlasciwie tylko klatki, ktora cwicze tak: wyciskanie poziome na maszynie (4 serie: 12,10,8,6 powt., 13.75kg, 16.25kg, 18.75kg, 21.25kg) wyciskanie sztangielek skos góra na ławce (10,10,10 powt. 15kg,15kg,17.5kg), rozpiętki na maszynie (10,10,10) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2009-06-02 21:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna prośba o ocene planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    chodzę na siłownie juz od ponad pół roku,i od niedawna zacząłem używać planu, jednak nie wiem czy jest on odpowiedni dla mnie, moja siłownia jest uboga w sprzęt tzn. ławeczka, sztangi, obciążenia, drążek. ćwicze na mase. prosiłbym o ocenę tego planu i ewentualne poprawki: 3 sesje w tygodniu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2009-01-19 17:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwicze od około 3 miesięcy planek który przedstawiam poniżej, wcześneij ćwiczyłem obwodowo przez jakiś czas, efekty tego planu są spore lecz wiem że co 3 miesiąc epowinno sie zmieniać plan więc dlateog mam prośbe kto mi pomoże co dokładnie zmienić? ćwicze 3 dni w tygodniu. oto plan którym ćwiczyłem dzień 1 nogi prostowanie nóg siedząc// 12 12 12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2006-04-09 16:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatkowe ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pierwsze pytanie. Ćwicząc regularnie 3x tyg. (na siłowni) mogę dorzucić sobie jakoś w tygodniu 1-2 razy ćwiczenia na klatkę i biceps (w warunkach domowych)? Drugie pytanie. W styczniu miałem takie same wyniki (przynajmniej na płaskiej) co DZISIAJ! dlaczego postępu nie ma? :( przecież nie głoduje, białko, ww nie zaniedbuję, ćwiczę dokładnie. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2011-03-02 21:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obadajcie sprawe :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, to moj pierwszy temat wiec prosze o wyrozumialosc:) Sprawa jest taka, mam 17 lat wzrost 188 waga gdzies miedzy 66 a 69 kg ektomorfik. Staz treningowy to ok 8 miesiecy (od 3 miesiacy tak na serio i przykladnie :D) Lece sobie planem treningowym na mase oczywiscie :) na gainerze Mass XXL od 3 opakowan, staram sie zasysac odpowiednia ilosc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2007-01-24 18:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Majorovsky -Dziennik - endo, czas się zmienić.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem majovosky, typowe endo, mam 17 lat i 95 kg wagi. Na siłownie poszedłem pierwszy raz 9 miesięcy temu, z wagą około 72 kg. i Skutecznie przybierałem ciałka. Teraz nawet nawet wyglądam ale czas na redukcje i poprawienie wyglądu. Zmieniłem totalnie dietę i trochę plan. A więc co dzisiaj i jak dzisiaj: 29.04.2013 Plecy + czworoboczny: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2013-04-29 21:30:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Monohydrat + co jeszcze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Na początku lutego chcę rozpocząć mój pierwszy cykl na kreatynie. Zastanawiam się co warto dołożyć do kreatyny bo zmaksymalizować efekty? Kreatyna do której się przymierzam to: Creatine MegaCaps z Olimpu Dawkowanie: 4 kapsułki (5g) codziennie rano + w 4 po treningu Do tego będą witaminki: Olimp Vita-Min Plus I myślałem o carbo/dextro [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2011-01-02 10:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Mam dziwny problem ponieważ od 5 miesięcy ciągle dusi mnie kaszel i często rano mam bóle gardła.Problem zaczął się w grudniu 2013 roku złapało mnie przeziębienie myślałem ,że to nic takiego do lekarza nie poszedłem "leczyłem" się gripeksem.Lecz ciągle dusił mnie kaszel i nie przestawało wreszcie wybrałem się do lekarza rodzinnego.Lekarz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2014-04-07 17:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 Weidera mozna wykonywac dluzej niz 6 tyg?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobic sobie tygodniowa przerwe i znow zaczac robic 6 weidera (od tylu serii ile bd trzeba jak dojde do konca napisze :D ) czy poprsotu leciec 43,44... dzien i tak do 2 miesiecy +...? czy poprostu jest to niepotrzebne/niekorzystne/kontuzjogenne :E?? z Gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi ;) Jeszce 1 pytanko: Co jesć po A6W? przeczytalem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3587 Data: 2011-02-19 15:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - Ektoformik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem ektoformikiem waże 69kg , mam 177cm wzrostu Ćwicze ok 8 miesięcy nie stosowałem wcześniej żadnej diety Starałem się dużo i często jeść nie wyszło mi to najlepiej przez co troszkę przytyłem najwięcej na brzuchu heh. Postanowiłem wejść na tryb regularnego jedzenia Luknijcie proszę jak to wygląda Godzina 6:00 30g białko ostrwia WPC 80 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2011-07-18 17:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytylem i stracilem kondycje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Czytalem pare rzeczy na temat zwiekszenia kondycji, ale chcialbym zasiegnac porady kogos, kto sie na tym zna (dlatego tu pisze). Otoz jakies 9 miesiecy temu przeprowadzilem sie za granice, USA konkretniej mowiac, fast foody te sprawy i mi sie troche przytylo, w dodatku bardzo obnizyla mi sie kondycja. Po przebiegnieciu w miare szybkim [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2011-06-06 19:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na do ocenki (brzuch)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wszystko powtarzam 3 razy czyli calos po koleji ijeszcze 2 razy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: ogolno rozwojowe ,pilka,kosz,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia szkolna Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2009-01-26 20:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - ocena/poprawa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Są wakacje więc mam dużo czasu, aby porządnie zabrać się za trening. Po przeczytaniu wielu tematów doszedłem do wniosku, że najlepiej jak będę ćwiczył metodą FBW. Mój plan wygląda następująco: 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2) UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4) PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2011-07-02 16:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • naderwany miesien

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] a bolu nie czuje przez caly czas i ruszac reka moge normalnie wiec zaleci mi oszczedzanie i samarowanie co czynie nie wspominajac ze na wizyte bd musial pewnie czekac pare miesiecy... Jak myslicie jak to jest z tym miesniem i bolem, gdy mnie kluje i dotkne w to miejsce to czuje bol, zregenerowany i probowac go rozciagac czy dalej uraz nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2011-06-06 17:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania co do cyklu(storm shock syntrax 5.0)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    waga 104 wzrost 185 staż 10 miesiecy, bez większych przerw. biceps 42 klata 117 4 treningi w tyg. witam mam pytania co do cyklu. kupilem storma, shocka, 2x białko syntrax matrix 5.0 po jednym funcie, gold omega 3, vita min multiple sport olimp. Chciałem zaznaczyć że diete już mam. do rzeczy. rano(przed 6.00) przyjmuje jedna porcje storma, potem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2009-10-16 12:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Od kilku miesięcy jem bardzo mało węglowodanów (głównie z warzyw). Ćwiczę 2-3 razy w tygodniu, w tym 2 treningi interwałowe w postaci biegania. Moim zamiarem jest redukcja bez naruszenia masy mięśniowej. Udało mi się już nieco schudnąć, ale efekt ten mnie nie zadowala. Wydaję mi się, że nadal popełniam błędy. Przed bieganiem jadłam kolację, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2013-09-10 17:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dół Klatki ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka Mam takie do was pytanko . Trenuje 10 miesięcy ze wszytkiego jestem zadowolony jeśli chodzi o rozwój mięśni wkurza mnie jedna rzecz ==> Dół Klatki kiepsko idzie góra jest świetna reszta też ale doł kiepski nie mam tego efektu schowanych sutów xD Wiecie za pewne o co mi chodzi dlatego takie do was pytanie co polecacie aby podciąć ten dół [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2009-05-25 19:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję rady :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich ;] A więc tak, mam 17 lat , na siłce ćwiczę już tak 6-7 miesięcy (przedtem robiłem sobie trochę w domu pompki). Gdy zaczynałem w łapie miałem 31cm, ważyłem jakieś 74kg i na klatkę wyciskałem 80-85kg. Obecnie po tym czasie treningu, w łapie mam 38cm, ważę 80kg i na klatkę pójdzie około 110kg. Nie brałem do tej pory żadnych supli , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2013-12-22 21:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilkanascie pytan. - dot. treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pierwszy moj post prosze o wyrozumialosc, a wiec mam pytania: 1. - Co to jest MC? 2. - Jakie ćwiczenia na nogi są oprócz przysiadów i wykroków? 3. - Do lata tzn. w te 4-5 miesiecy nawet wiecej jak bedzie wrzesien, to bedzie gdzies tak z +2+3cm w bicepsie, klacie? 4. - jakie cwiczenia ze sztanga i sztangielkami sa najsuteczniejsze na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2013-04-02 12:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruszyć ramię bez sztangi?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Wiek 19lat staż 4 lata w tym 2 poważnie. (pierwsze dwa to biegi, boks z domieszką siłowni). wzrost. 179cm obwód ramienia - 45cm przedramię 40cm. Dieta - w sumie to nie ma. Jem 3x dziennie kaszę gryczaną i do 2kg mięsa, sery, nabiał wszelkiej maści. Chleba nie tykam. Ok. 2l wody dziennie Suple/odżywki - wyjątkowo biorę białko 76% na 100g. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2010-02-06 16:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)